Menos scroll, más conciencia

Estudios han mostrado una relación significativa entre el “doomscrolling” y el aumento de síntomas como depresión, ansiedad y PTSD.

Exposiciones breves ( 2–4 minutos de contenido negativo) pueden afectar el estado de ánimo y mente positiva. Esto, a través de la disminución del “mindfulness” lo que afecta directamente el bienestar emocional.

Por otro lado, a nivel físico, se ha visto un aumento en C-protein (un bio marcador de inflamación) y problemas en sueño y descanso en personas que practican el doomscrolling.

Lo que me ayuda a dejar de “scrollear” es pausar sobre un contenido y analizar mi punto de vista sobre él. Me ayuda a desarrollar un pensamiento crítico y romper cualquier tipo de “brainwash” que me esté intentando hacer (funny, not funny). Cambiar el sentimiento que me cause por uno que yo desee experimentar.

Consumiendo un contenido en YouTube hablaba sobre un trend (ya no tan nuevo) …commonplace journal.

commonplace journal es un diario donde vacías todos tus pensamientos sobre un contenido y los aplicas a tu experiencia, a tu criterio y a tu perspectiva, rompiendo la barrera del doomscrolling y convirtiéndolo en un momento de creación.

Spoiler alert: me encantaría que este fuera mi commonplace journal… básicamente es lo que estoy haciendo ahora.

Tengo demasiadas libretas, y lamentablemente muchas quedan olvidadas. Este es mi espacio donde vuelvo y me encuentro con esta versión de mí que escribe.

Me da esperanza saber que no todo el mundo hace lo mismo. Generalizamos porque es lo que conocemos, pero la intención de las redes sociales no es limitar, sino expresar el arte de cada persona y enseñar su mundo desde su punto de vista.

Los invito a hacer lo mismo: ya sea en las notas de tu celular, en tu mente o en un commonplace journal. Vacía todo lo que tu mente quiere decir sobre un contenido. Encuéntrate a ti mismo, aprende, y quizás te den ganas de profundizar más sobre lo que consumes. Convierte este hábito en un hábito de aprendizaje y acción, en vez de un consumo pasivo.

Haz de tu mente un espacio que construye, no que solo consume.